很多女性初次生产时，由于没有哺乳经验、婴儿没有充分吸取乳汁等原因，使乳汁滞留在乳房内，引起乳管阻塞，乳房肿胀疼痛，这就需要良好的排乳来避免乳腺炎的产生。

　　轻柔

　　排乳时很多妈妈乳房经常会出现大小不等的肿块，俗称“奶结”“奶块”，排乳时要轻柔，力度要合适，操作时以不痛为前提，因为如果暴力排乳，会使得乳管及腺体损伤，导致炎症的加重，甚至会导致局部化脓。

　　充分

　　排乳时避免在一个地方一直按揉，尤其是乳晕区、乳头及肿块。很多妈妈排乳时出现肿块，以为排乳不充分，而在肿块区一直按揉或热敷，可能会导致局部组织水肿，压迫局部乳管，进而乳管更加堵塞，甚至导致乳腺脓肿的形成。

　　控制排乳时间

　　每次排乳时间尽可能不要超过半个小时。排乳费时费力的妈妈，可在排乳前充分提拉乳头，刺激喷乳反射，增加排乳效率。

　　配合婴儿吸吮

　　发生哺乳期乳腺炎时仍要坚持母乳喂养，婴儿的吸吮有利于改善乳汁淤积，促进乳汁排出，有利于乳腺管保持畅通，改善病情。

　　保持正确的哺乳习惯：哺乳时要保持正确而舒适的姿势，最好采用坐位，少用卧位，这样既有利于宝宝吸吮乳汁又可防止宝宝呛奶。哺乳时尽可能让宝宝吸吮大部分的乳晕，哺乳结束避免将乳头直接拉出。

　　预防乳腺疾病

　　需要控制好情绪

　　不仅是哺乳期乳腺炎，越来越多女性被各种乳腺疾病困扰着，比如乳房疼痛、乳腺结节等，究其原因，均与饮食和情绪脱不了干系。

　　中医学理论中乳房属肝胃二经。肝与情志有关，而脾胃与饮食相关，压力大、情绪不好、饮食不节，得乳腺疾病的机会自然就增多了。

　　所以，预防乳腺疾病，要做好两点：

　　1.饮食方面

　　避免高脂饮食和含有雌激素的食品，少吃油炸食品、奶油、奶酪及各种甜食等。

　　2.情绪方面

　　要想得开，学会看淡一些事情。如果不能保证一个稳定的情绪状态，情绪波动大，会更容易导致各种乳腺疾病的发生。

　　3.体检方面

　　定期体检，有症状及时就诊，早发现早治疗。