很多女性怀孕以后认为运动是一件危险的事情，不仅对日常饮食精挑细选，生活起居上更是谨小慎微，生怕对肚子里的小生命产生一点点的影响。怀孕后到底该不该运动呢？

　　实际上，女性怀孕后如果可以进行适当且合理的运动，不仅不会对胎儿生长发育产生不利影响，相反，还可以增强孕妇的心肺功能，提高顺产率，缩短产程，对减脂增肌也有很好的帮助，还能避免出现妊娠期糖尿病。甚至可以通过运动来改善孕中后期出现下肢浮肿，腰酸腿痛的症状。

　　那么，女性怀孕后可以进行哪些运动呢？

　　运动的方式有很多种，如散步、游泳、进行慢节奏的健身操、瑜伽等等。散步是最安全、便利的一种方式，一般来说，正常的孕妇在妊娠期间每周5—7次，每次30分钟的步行可以降低巨大儿的发生率。有研究表明，水中运动可以减轻孕妇肢体水肿，缓解下腰背痛，能显著提高孕妇身体素质，使分娩更容易。游泳是最常见的水中运动。

　　尽管运动对孕妇有诸多好处，但为了保证母胎安全，建议采取一些安全措施，如果出现阴道出血、头晕、胎动减少、呼吸困难等情况，孕妇不应再次运动，并及时咨询产科医生，并且在每次运动前都应进行5—10分钟的热身。

　　此外，存在前置胎盘、有早产风险、妊娠期高血压等情况的孕妇则属于孕期运动的禁忌人群。